JAK POMAGAĆ W PRZEŻYWANIU ŻAŁOBY?

Często nie wiemy, jak powinniśmy zachować się wobec osób cierpiących, co powiedzieć, żeby nie urazić, co zrobić, żeby pomóc. Poniżej przedstawiamy najważniejsze zasady, które warto poznać. Ułatwią nam komunikację i otworzą nas na osobę w żałobie. 

Zasady pomagania osobie 
cierpiącej z powodu straty.   


TAK

1. Bądź dostępny, aby jej słuchać i w miarę   możliwości spełniać jej potrzeby.

2. Okazuj swoją szczególną troskę i uwagę.   Słuchaj.

3. Mów, że jest ci przykro z powodu tego, co się stało, jak również z powodu ich bólu i cierpienia.

4. Pozwalaj jej wyrażać żal i rozpacz tak bardzo, jak tego pragnie o ma na to ochotę.

5. Zachęcaj ją do bycia cierpliwym wobec siebie.

6. Rozmawiaj z nią o szczególnym charakterze jej relacji z osobą zmarłą.

7. Uspokój ją, że zrobiła wszystko co było w jej mocy.

8. Zaoferuj konkretną pomoc, dotyczącą działań praktycznych, które mogą  być najważniejsze w początkowym stadium przeżywania straty. 

Czego nie należy robić, mówić.       
                 
NIE
1. Nie pozwól, by twoje poczucie bezradności zdominowało cię.
2. Nie mów jej, że wiesz jak się czuje.
3. Nie mów jej, co powinna czuć i robić.
4. Nie mów czegokolwiek, co miałoby charakter oceny jej uczuć 
(np. „powinnaś czuć się już znacznie lepiej”).
5. Nie obciążaj jej nadmiernymi oczekiwaniami oraz żadnymi powinnościami 
(„powinieneś zrobić to…”)
6. Nie zmieniaj tematu, kiedy dotyczy on straty.
7. Nie omijaj tematu jej przeżyć, związanych ze stratą np. lęku, bólu, cierpienia.
8. Nie próbuj wskazywać na pozytywne aspekty straty: lekcja moralności, bliskość rodziny itp.
9. Nie używaj argumentu, że pozostali jej jeszcze inni …
10. Nie mów, że zawsze może mieć kogoś innego…
11. Nie wspominaj, że powinna być wdzięczna za tych, którzy jej zostali…
12. Nie rób żadnych komentarzy, które mogłyby sugerować, że osoba poniosła tratę ze swojej winy. 

"Rozwód strata rodziny, utrata poczucia bezpieczeństwa”

      Zapraszamy na pierwsze spotkanie grupy wsparcia 

      Po rozwodzie trzeba zbudować wszystko od nowa. I to nowe może być dużo lepsze od tego, co się skończyło. Ale by znów móc cieszyć się życiem – najpierw trzeba uporać się z żalem po rozstaniu, pożegnać z przeszłością, uporządkować własne uczucia i pogodzić ze stratą.

       Przeżycie żałoby właściwie to droga ku życiu.

„         "Rozwód strata rodziny, utrata poczucia bezpieczeństwa”

    Do udziału w grupie zapraszamy osoby, które są w trakcie rozwodu, albo bezpośrednio po i potrzebują wsparcia w przejściu tej trudnej sytuacji życiowej. Grupa będzie miała charakter zamknięty, co oznacza, że po zatwierdzeniu składu, nikt inny nie będzie mógł już do niej dołączyć.  Wszystkie spotkania grupy są objęte poufnością, zgodnie z regulaminem grupy, z którym każdy będzie się zapoznawał i zatwierdzał. Grupa wsparcia 10 -12 osób. Spotkania raz w tygodniu od godziny 18 -20.30 Poznań ul. Zamkowa 3 (sala MDK). Czas trwania grupy, minimum miesiąc. 

     Plan ogólny :   

     Zrozumienie emocji towarzyszących stracie w trakcie rozwodu.

     Etapy żałoby po stracie rodziny.

     Wypracowanie samodzielnego trybu życia. Wejście w nowy etap z nadzieją.

     Osiągnięcie równowagi emocjonalnej wobec byłego małżonka.  

     Komunikacja dziecko a rodzic rozwiedziony.

     Realizacja wspólnego celu grupy : „My dla innym”

     Pomoc w relaksacji dla ciała i duszy.

    Aspekty prawne rozwodu.

     Zgłoszenia przyjmowane są do 15.01.2014  na adres mailowy:  

     fabrykapomocy@gmail.com

  Po zawiązaniu grupy ustalony zostanie szczegółowy plan spotkań. Zajęcia planowane na przełomie styczeń/luty 2014.

     Koszt- 45 zł jednej sesji. Płatność miesięczna z góry.

Gorąco polecamy! "Bez Ciebie - wsparcie po stracie bliskiej osoby"

Śmierć kogoś bliskiego to jeden z największych kryzysów w życiu, na który nigdy nie jesteśmy przygotowani. Po tym zdarzeniu nie mamy pojęcia, jak teraz powinno wyglądać nasze życie i jak mamy się w nim odnaleźć. Nie wiemy również jak zareagować, o czym rozmawiać i jak się zachować w sytuacji, gdy ktoś z naszego otoczenia stracił ukochaną osobę. Bojąc się trudnych emocji, zaczynamy unikać kontaktów z takim człowiekiem i wracamy do codzienności. Aby nie popaść w rozpacz, powinniśmy pozwolić udzielić sobie, a także innym wsparcia, które jest jednocześnie prawdziwym pokrzepieniem. Książka Freyi v. Stülpnagel daje nie tylko pocieszenie, lecz także obdarowuje nas wszystkich pokojem serca mającym swoje źródło w harmonii nieskończoności i wieczności. Oferuje nam pociechę i zrozumienie, a także praktyczne wsparcie, aby móc otrząsnąć się z emocjonalnego odrętwienia. Autorka odkąd straciła swoje dziecko zaczęła pracować jako psychoterapeuta pomagając ludziom w ich trudnych chwilach.

 Pomaga odnaleźć drogę do normalnego funkcjonowania w życiu codziennym. Uświadamia, iż opłakiwanie jest naturalnym ludzkim darem, i aby pokonać smutek musimy zmierzyć się z bólem związanym z doczesną utratą kochanej osoby. Wsparciem w przejściu tej drogi jest właśnie ta książka. Zawarte w niej wskazówki i rytuały pomogą Ci w radzeniu sobie w pierwszych dniach po stracie, jak również podczas bolesnych chwil kojarzących się ze zmarłą osobą, takich jak Boże Narodzenie, Wielkanoc czy jej urodziny. Autorka informuje jak przekształcić swój żal i wspomnienia w pozytywnie uzdrawiającą energię. Pomóż sobie i innym w tych trudnych chwilach.'

Polecamy: "Smutek" Clive Staples Lewis

"Smutek" C.S. Lewisa jest uznawany za najlepszą książkę dla ludzi przeżywających utratę bliskiej osoby, żałobę i cierpienie. Słynny pisarz, autor cyklu "Opowieści z Narnii", napisał ją po śmierci ukochanej żony, Joy Gresham, która odeszła po dwóch i pół roku walki z rakiem. "Smutek" jest książką do bólu szczerą i poruszającą. Pisany w formie dziennika bez dat jest relacją z kolejnych tygodni po odejściu ukochanej kobiety, pożegnaniem z nią, opowieścią o wyobcowaniu w środowisku przyjaciół, przygotowaniem na własną śmierć, rozpaczliwą próbą zaakceptowania Boskich wyroków. Autor stawia czytelnika przed najważniejszymi pytaniami w życiu: konfrontuje go z cierpieniem po utracie ukochanej osoby, z doświadczeniem śmierci, zwątpieniem. Jest to jednocześnie książka, która unika prostych odpowiedzi i potrafi w nadzwyczajny, empatyczny sposób przeżywać smutek i żałobę wraz z czytelnikiem. Nie popada w banały, lecz subtelnie kieruje w stronę nadziei i pocieszenia.

"Trudno o cierpliwość w stosunku do ludzi, którzy mówią: Śmierci nie ma albo Śmierć nie ma znaczenia. Śmierć istnieje. I jakakolwiek by była, ma znaczenie. Wszystko, co się wydarza ma jakieś następstwa, i zarówno to, jak i te następstwa to rzeczy nieodwracalne i nieodwołalne. Tak samo można by powiedzieć, że nie mają znaczenia narodziny. Podnoszę wzrok i patrzę w nocne niebo". 

"Smutek" jest niezwykłą książką. Jej siła zniewala czytelnika, nie pozwala się oderwać, nie daje się zlekceważyć. "Smutek" to także dyskusja z Bogiem – Lewis podejmuje temat sprzeczności pomiędzy miłosiernym, opiekuńczym Bogiem a niedoskonałym, przepełnionym bólem światem. Stara się pogodzić cierpienie (także cierpienie Chrystusa) z Boską dobrocią, nie zgadza się jednak na łatwe kompromisy. Odpowiedź nie przekreśla bólu, nie podważa istoty pytań – świat, w którym żyjemy jest światem sprzeczności.

Co to jest EEG-Biofeedback?

EEG-Biofeedback 

Jest medyczną metodą zwiększania możliwości ludzkiego umysłu. Stosuje się ją jako trening mózgu poprawiający funkcje poznawcze i stabilizujący emocje oraz jako terapię w przypadku zaburzeń psychologicznych, psychiatrycznych i neurologicznych.

Metoda EEG-Biofeedback nazywana jest „terapią XXI wieku”.  Opiera się na uczeniu samokontroli pracy mózgu za pomocą sprzężenia zwrotnego, przy wykorzystaniu specjalistycznej techniki komputerowej. Wykres fal mózgowych rejestrowanych przez elektrody na głowie trenującego przekazywany jest do komputera terapeuty, który obserwuje jakie fale należy wzmacniać, a jakie osłabiać. Sprzężenie zwrotne polega na dostarczaniu osobie trenującej ciągłej informacji wizualnej i słuchowej o występowaniu pożądanych lub niepożądanych w danej chwili fal mózgowych, przez co utrwala się optymalny wzorzec pracy mózgu.  Terapia nie ma działań ubocznych. Jest ujęta w spisie procedur medycznych przez Światową Organizację Zdrowia.  Wskazane jest wykonanie badania EEG z dokładnym opisem dla celów terapii Biofeedback.

Zastosowanie EEG-Biofeedback w leczeniu dzieci, młodzieży i dorosłych:

dysleksja, dysgrafia, dysortografia, dyskalkulia 

zespoły zaburzeń uwagi i koncentracji (ADD) 

zespół nadpobudliwości psychoruchowej (ADHD) 

wady rozwojowe języka - zaburzenia rozwoju mowy 

zaburzenia pamięci 

słabe rozumienie czytanego tekstu 

słaba wytrzymałość poznawcza 

brak motywacji do nauki 

zaburzenia snu 

lęki 

nerwice 

moczenie nocne 

zachowania opozycyjne i buntownicze 

agresja 

tiki 

niekontrolowane wybuchy gniewu 

negatywne i natrętne myśli • nadmierne zmiany nastroju 

zaburzenia snu

 nieśmiałość

niestabilność emocjonalna 

fobie szkolne 

migreny i bóle głowy 

zespół chronicznego zmęczenia 

lęk i obniżenie nastroju typu depresyjnego 

natrętne myśli i zaburzenia obsesyjno-kompulsywne 

uzależnienia 

autyzm i zespół Aspergera 

porażenie mózgowe 

urazy i udary mózgu 

przykurcze spastyczne 

zaburzenia ruchowe urazy narządów ruchu

Jakie są efekty terapii EEG-Biofeedback? 

Treningi EEG Biofeedback doskonalą i usprawniają pracę mózgu.

Zwykle efektem treningów jest zwiększenie zasobów pamięciowych, wzrost koncentracji, przyspieszenie procesów kojarzeniowych, poprawa koordynacji wzrokowo-ruchowej, rozwój kreatywność i twórczego myślenia, łatwiejsze opanowywanie tremy i silnych emocji, wzrost samooceny, wytrzymałości poznawczej oraz motywacji do nauki i do pracy.

więcej na stronie: http://psychologpoznan.com/eeg-biofeedback/zastosowanie-eeg-biofeedback/

Literatura godna polecenia "Siła czasu" Philip Zimbardo/Richard Sword/Rosemary Sword

W swojej przełomowej książce Paradoks czasu, światowej sławy psycholog Philip Zimbardo pokazał, że możemy zmienić sposób, w jaki myślimy o naszej przeszłości, teraźniejszości i przyszłości, by osiągać sukcesy w pracy i życiu osobistym. Książka Siła czasu jest natomiast efektem współpracy Zimbardo z klinicystami: Rosemary i Richardem Swordami i pokazuje przełomowe podejście, które pozwala ludziom cierpiącym na zaburzenie po stresie traumatycznym zmienić ich perspektywę czasową i przejść od traumatycznej przeszłości do bardziej pozytywnej przyszłości.

Terapia, którą proponują Autorzy, przenosi punkt ciężkości z przeszłości na teraźniejszość, z aspektów negatywnych na pozytywne, torując drogę ku lepszej przyszłości. Pomaga cierpiącym na zaburzenie po stresie traumatycznym wyjść poza dawne zranienia i stanąć na pewnym gruncie teraźniejszości, a także zrobić krok ku jaśniejszej przyszłości. Autorzy nie patrzą na PTSD jak na psychiczne zaburzenie, ale raczej jak na psychiczne zranienie – naturalną reakcję na traumatyczne zdarzenia – i oferują cierpiącym na nie ludziom kojący balsam nadziei.

W książce Siła czasu znajdą Państwo omówiony krok po kroku proces terapii, z której z powodzeniem skorzystało wiele osób: od weteranów wojennych do ofiar napastowania, wypadków, napaści i zaniedbań. Książka nie tylko sięga do badań psychologicznych. Zawiera także bogactwo prawdziwych, inspirujących historii z życia osób cierpiących na zaburzenie po stresie traumatycznym. Jest to wspaniała lektura dla osób szukających pomocy, a także terapeutów i osób zajmujących się poradnictwem psychologicznym, oraz dla każdego, kto chce zrobić krok ku lepszej przyszłość.

Już wkrótce zaczynamy!